對于任何一位剛接觸瑜伽的新人來講，都會有個疑問：練瑜伽需要多久，身體才會變?nèi)彳洠?/p>

首先，我們要知道：練瑜伽，“柔軟”是不是應該成為一個目標？

柔軟只是肢體的一個表象。在專業(yè)的瑜伽或運動人士而言，都不應成為刻意追求的目標和效果。身體需要柔軟，但更需要力量。練瑜伽，想要變?nèi)彳浻辛Γc以下4點息息相關！

第一：瑜伽并非柔軟、也需要力量

最初接觸瑜伽，以為瑜伽一定是要軟妹子才能練習，但其實并不是，瑜伽并非柔軟，而是剛柔并濟。

一味追求柔軟容易導致受傷，身體肌肉需要力量與柔韌兼?zhèn)洌绻阏娴慕佑|久了，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅需要柔軟，更強調(diào)力量。

要想身體變得柔韌有力，動起來是第一步，時間會告訴你答案。

第二：身體是否柔軟，與熱身也有很大關系

很多伽人覺得自己身體僵硬，其實跟沒有充分熱身有很大關系，夏季與冬季練瑜伽，你覺得哪個季節(jié)身體更容易打開？

跟環(huán)境溫度也有很大關系。只要充分熱身，身體筋膜才能充分舒展，有時候身體的硬，并不是骨頭硬，而是筋膜黏連導致無法舒展。只要你熱身充分，你會發(fā)現(xiàn)身體也不是真的那么僵硬。

第三：與你的練習頻率、年齡、體質(zhì)、生活習慣有關

練瑜伽需要多久，身體才會變軟，與你的練習頻率、年齡、體質(zhì)都有很大關系。

如果你一個星期只練一次和每天都練習的效果自然是不一樣的。另外年紀大的、體質(zhì)、不經(jīng)常運動的人身體柔軟度肯定會比較差。

這也是為什么有些人天生柔軟，從來沒有練過瑜伽也可以輕松下個一字馬。

練瑜伽，不要去對比，按照自己身體能力、按照自己的節(jié)奏，一步一個腳印，只要規(guī)律練習，身體自然而然會有變化。

第四：身體僵硬與情緒也息息相關

或許大家可能不知道，其實身體僵硬與你的情緒長期緊張也有很大的關聯(lián)，如果你身邊有朋友屬于那種比較容易緊張、焦慮的人，你觀察下他的體態(tài)，必定是有含胸駝背、頸椎前伸的人。

因為這類人由于緊張，會導致體態(tài)僵硬，長期以往下去會造成肌肉長期緊繃無法放松，也是導致肌肉僵硬的主因。

大家說“筋長一寸、壽延十年”的話，那么“筋長”和“柔軟”并不是它的目標，而“壽延”才是真正的目標。

“柔軟”只是瑜伽給予我們的附加禮，并不能衡量瑜伽水平的高低，也不能衡量獲得了多少好處，不必糾結要練多久身體才會變?nèi)彳洠覀兏鼞P注身心是否健康！

當你不再急于求成柔軟何時出現(xiàn)時，身體在不經(jīng)意間就發(fā)生了改變。